拉丁舞它不仅能提高身体素质，使身材修长健美，避免过度肥胖或瘦弱，更有利于克服不爱活动、不爱说话、孤僻的弱点；培养自信、自强、坚毅、大胆、活泼开朗的性格；通过肢体语言的交流，培养与人交往处事的能力。拉丁舞既是一项健身运动，也是一个娱乐节目。腿脚的运动、腰胯的扭拉、手臂的摆动，可让人全身得到很好的锻炼。
    从健身的角度去说，拉丁舞对身体也有着许多的益处：
心脑血管方面：常跳拉丁舞可令心跳每分钟80次升到120次。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可增强心脏的强度和耐力。
关节方面：据医学报导，避免早期关节炎与治疗关节病最好的办法是跳拉丁舞。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸系统：各项研究显示，激情的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，增强身体健康。
肌肉：跳拉丁舞可使肌肉运用完美的组合，经常收缩、舒张，能练出有弹性有线条的肌肉。
脸部线条：大多数拉丁舞者的面部都有着丰富的表情，这样脸部的线条和肌肉都得到了充分的锻炼。
腹部苗条：人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞，急剧的骨盆摆动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的办法，使你永远保持良好身段。
心理上的益处：跳拉丁舞可增强你的自尊、自信，心灵得到升华，又能增强你的社交魅力，助你永葆青春，赶上时代潮流。面对工作、生活较大压力，精神经常处于紧张、郁闷的状态，在节奏快捷、悠扬、激情的乐曲中跳几支拉丁舞，享受下自由快乐的时光，使心理上得到了调整，给你一种美好的感觉。
拉丁舞而且是一项老少皆宜的活动：对幼儿少年，可以强身健体，克服不爱动，不爱说话、孤癖胆怯的弱点，而培养从小自信、自强、坚毅的性格；对年轻人，可缓解精神紧张，郁闷的状态，保持健美的身段和充沛的活力；对老年人，可有效保护右脑，避免过早的脑萎缩，预防多种关节、腰椎的疾病。